co to seria

[...] od Misakiego również :-D Hunto jak wygra z JDSem jak dla mnie wskakuje na miejsce nr 5 za Fedora : mistrz K-1 w 2000 (2001?), wyrownane walki z CC i Fedorem i obecna seria zwyciestw w UFC Kolejny dowcip. Hunt jest jednym z moich ulubieńców, co nie znaczy, że będę się rozpływał nad jego "triumfami" w MMA. K-1 do tego nie mieszajmy, bo [...]

[...] oczywiście zeskalować ją jeszcze bardziej poprzez dalsze zmniejszenie obciążenia. Reps – Powtórzenia Sets – Serie Rounds – Rundy. Podobnie jak w zwykłym treningu siłowym seria składa się z określonej ilości powtórzeń, natomiast runda składa się z odpowiedniej ilości serii. PR – Personal Record – to co tygryski lubią najbardziej, czyli [...]

[...] juz po drugiej serii i tlumaczyl sie ze ma zly dzien Ale w takich chwilach okazuje sie kto ma charakterdo walki a kto nie. Juz po 2 serii wyciskania bylo i ciezko ale 3 seria poszla. Nie podoba mi sie polowkowe wyciskanie, wiec w nastepnym cyklu napewno bedzie pelne. To teraz wypiska: 1. Jak pisalem wczesniej, juz 2 seria byla ciezka [...]

[...] mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) Prostowanie na wyciągu- Jeśli to filmik z III mikrocyklu to powinno być widać ze kosztoje Cię to jakiś wysiłek (chyba ze to seria rozgrzewkowa) Te dwa kołowrotki za bardzo się nie przyczynią to rozrostu trica Kaczy kuper + większy cieżar mi tutaj zapodać albo zmienić wyciąg zeby było widać [...]

[...] / sztanga 20 kg 5b. Wyciskanie sztangielek stojąc; 2-3s 12-15 powt. 60s 8 kg --> zmieniłam na "siedząc" Łomamo.. co to było.. już na high step sił zbrakło, poszła pierwsza seria z cc, ale dodatkowo odwodziłam nogę w tył, w ramach zadość uczynienia %-) wyciskanie sztangielek też suabo.. czas: ok 1:15 min Melancholijnie dziś grali ;-) [...]

[...] to tak na dobicie. Zapas jednak spory był wyciskanie żołnierskie worka bułgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 10 tu już coraz ciężej. Każde kolejne powtórzenie to już będzie walka. seria łączona pompki na trzech krzesłach + pompki diamentowe CC x 12+10 CC x 12+10 CC x 12+10 ciężej się to robiło po wyciskaniu na bary, stad nieco mniejsza ilość

[...] wygląda tak że robię podciąganie z przytrzymaniem 10 sekund w trzech momentach. Na samwej górze,tj broda nad drazkiem, z głową pod drążkeim,oraz na samym dole, Ostatnia seria to normalne podciąganie z zapasem na 1-2 powtórzenia. Treningi metaboliczne podzieliłem natomiast na 3 segmenty. Każdy kłada się z 5 ćwiczeń robionych w 5 obwodach [...]

[...] skośnej R12 7x12 / 7x12 / 7x12 6x12 / 7x12 / 8x12 7x12 / 8x12 / 9x12 8x12 / 9x12 / 10x12 9x12 / 10x12 / 11x12 FST-7 uginanie sztangą łamaną (30 sekund przerwy pomiędzy seriami) 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 17x12 / 17x12 / 17x12 / 17x12 / 17x12 / 17x12 / 17x12 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 3x25 25/25/25 [...]

1. nie mam ciezarów ania sprzętu i ćwicze jak moge. 2. co prawda ćwicze 6 razy w tygodniu ale co dziennie na co innego i mieśnie wypoczywają 3. jak 73kg bede ćwiczył 3,4 seria to co to za trening jak ja to robie bez żadnego wysiłku 4. wszystkie te cwiczenia robie tak żeby mięśnie się zmeczyły, robiąc mniej serii nic się nie męcze (juz to [...]

[...] wypiske \-) Aero: rower ok. 30 min. 1A. Prostowanie nóg siedząc 3*15 10 /10 /15 1B. Uginanie nóg leżąc lub siedząc 3*15 20 /25 /25 2. Suwnica 5*8-10 + wąska gigant drop seria 70 /80 /90 /100x9 /110x7 + 5 drop set 3A. Prostowanie nóg siedząc 3*6 + 2 drop sety 30 /37,5 /45 + 37,5x5 +30x5 3B. Uginanie nóg leżąc lub siedząc 3*6 + 2 drop sety 40 [...]

[...] ostatnio: 15x 15kg/18kg/23kg +25min aero (5 min bieżnia + 10min rower + 1000m na wiośle) Komentarz: mc - dupa zakwaszona po wczoraj, więc ciężko. Puszczał chwyt, ostatnia seria naprzepiennym. drążek - o dziwo gładko. Bolały mnie strasznie przedramiona%-) wl - dodałam więcej niż 2,5kg, bo ostatnio za lekko było. O dziwo poszło. W ostatniej [...]

[...] mrówczą pracę próbując sprostać Twoim oczekiwaniom i utrzymać Cię w prawidłowej pozycji. Dlaczego więc chcesz im to uniemożliwić katując je wieloma ćwiczeniami w kilkunastu seriach, kilka razy w tygodniu? Osłabiając je w ten sposób szukasz guza, powolnego ale gdy już przyjdzie będzie bolesny. Dlaczego trenujesz nogi czy inne partie raz w [...]

Wszystkie są do dupy. W ogóle z tego co tu widze Priest nie wie co to jest Superseria : Dla zaawansowanych Bicepsy: Uginanie przedramienia w podporze o kolano 5 x 6-8 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7 x 6-8 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 5 x 6-8 Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 5 x 6-8 W [...]

No to co dziś robiliśmy… dziś się robiły nogi plecy i biceps. no to tak… #trening (lżejszy) *przysiady na skrzynie, pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg więc praktycznie rzecz biorąc nic, zrobiłem sobie 20 ruchów i przeszedłem do następnej, więc następnie poszło 80x20, 100x15, 110x10, 120x5, ostatnią spier%^&łem, krzywo [...]

Tomot w najnowszym Nero masz fajny programik graficzny w sam raz do takich rzeczy Ide spac na koniec seria dowcipow. Staje baca przed sadem za nielegalne posiadanie broni: -Baco, co macie na swoja obrone? -Czolg w stodole Wchodzi blondynka do sklepu i pyta się: - Co to jest, takie duze i czerwone? - Jabłka, proszę pani - odpowiada uprzejmie [...]

[...] zawodników nacierające na siebie w 1-3 szeregach (czasami były to grupy kilkusetosobowe - wspomina się, że raz w Petersburgu było 10.000 uczestników ale raczej była to seria walk wielu grup). Były to głównie walki pięściarskie według pewnych zwyczajowych reguł. Na początku XX wieku, obok tradycyjnego pięściarstwa przekształcającego się [...]

[...] Kamila Porczyk Karolina Kozela Mariusz Pudzianowski Piotr Głuchowski Mariusz Strzeliński Sebastian Świderski Tobias Kelmeling Henrik Jansson Paul Poloczek 3. Jak się nazywa seria profesjonalnych akcesoriów treningowych Olimp-u ? TRAINING HARDCORE SERRIES CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Forma kreatyny zawarta w produkcie MASSACRA to Orotan Kreatyny. [...]

I dokładnie cały czas pije do tego co pisze ronie220 - seria serii nie równa, autor posta nie napisał nic co robi - stąd też mój nacisk że 30 serii to za dużo - a to tylko dlatego że dla mnnie seria to seria na normalnym ciężarze, jakby autor rozpisał co robi i z jakim obciążeniem - to pewnie mógłbym zmienić zdanie A Antos098 - uwierz mi nie chce [...]

[...] 2011-10-10 23:03:16 Zapomnialem jeszcze podac wymiarow: obecna waga 63kg, 175 cm, 18 lat Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-11 14:32:29 Chociaz tak teraz mysle, czy by jednak zamiast tego stalego ciezaru nie robic 50% - 100% - wtedy ta ostatnia seria pojdzie takim MAX MAX ciezarem ;) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-10-11 23:03:47

[...] dlatego że nie wywołuje nieporzebnego wydzielania kortyzolu i wolnych rodników lecz nie daje nic poza wymagany bodziec do wzrostu, bo po co robić setki powtórzeń skoro jedna seria daje to co potrzeba, przy czym kolejne nie wnoszą nic znaczącego >>> A co z cyklem w ktorym wykonujemy powtórzenia negatywne? Dlaczego po tym okresie (i po 5 [...]